स्वास्थ्य विज्ञहरू भन्छन्, शरीरलाई स्वस्थ र तन्दुरुस्त राख्न चाहनुहुन्छ भने नियमित व्यायाम गर्नु सबैभन्दा जरुरी छ ।
व्यायाम, चाहे मध्यम होस् वा बलियो, समग्र स्वास्थ्यलाई फाइदा पुर्याउन सक्छ। योग-व्यायामलाई दिनचर्या बनाउने मानिसको संज्ञानात्मक क्षमता अर्थात् मस्तिष्कको काम गर्ने, सोच्ने-बुझ्ने र निर्णय गर्ने शक्ति उमेर बढ्दै गए पनि रहन्छ। तर हालै गरिएको एक अध्ययनमा वैज्ञानिकहरुले अचम्मको जानकारी दिएका छन् ।
अहिले सम्म, यो विश्वास गरिएको छ कि नियमित शारीरिक गतिविधिले तपाईलाई उमेर बढ्दै जाँदा संज्ञानात्मक गिरावटबाट बचाउन मद्दत गर्दछ, अनुसन्धानकर्ताहरूले भने। यदि तपाइँ दैनिक रूपमा व्यायाम र योग अभ्यास गर्नुहुन्छ भने, यदि तपाइँ पर्याप्त निद्रा लिन सक्नुहुन्न वा अनिद्राबाट पीडित हुनुहुन्छ भने, तपाइँको सबै लाभहरू व्यर्थ जान सक्छ। यसको मतलब यदि तपाइँसँग निद्रा सम्बन्धी समस्या छ भने, यदि तपाइँ व्यायाम गर्नुहुन्छ भने, यसले मानसिक स्वास्थ्य र संज्ञानात्मक क्षमतालाई असर गर्न सक्छ।
यदि निद्राको समस्या छ भने, व्यायामको फाइदा पनि कम गर्न सकिन्छ
अनुसन्धानकर्ताहरूको टोलीले द ल्यान्सेट हेल्दी लन्जेभिटी जर्नलमा प्रकाशित अध्ययनमा यसबारे बताएको छ। यसका लागि इङ्गल्याण्डमा ५० वर्ष वा सोभन्दा माथिका ८ हजार ९५८ व्यक्तिमा १० वर्षसम्म संज्ञानात्मक कार्यको अध्ययन गरिएको थियो । अनुसन्धान टोलीले यस समयमा सहभागीहरूको शारीरिक गतिविधि र निद्राको गुणस्तरलाई पनि हेरे।
वैज्ञानिकहरूले पत्ता लगाए कि जो व्यक्ति शारीरिक रूपमा बढी सक्रिय थिए तर कम निद्रा पाएका थिए (औसतमा छ घण्टा भन्दा कम) चाँडो संज्ञानात्मक गिरावट अनुभव गरे। यसको आधारमा वैज्ञानिकहरु नियमित व्यायामका साथसाथै राम्रो निद्रा पनि स्वास्थ्यका लागि निकै महत्वपूर्ण रहेको बताउँछन् ।
यसअघिका अध्ययनहरूमा पनि राम्रो निद्रामा जोड दिइएको थियो
अघिल्लो अध्ययनहरूले निद्रा र संज्ञानात्मक कार्यहरू बीचको सम्वन्ध पनि फेला पारेको थियो। स्लीप जर्नलमा प्रकाशित २०१९ को अध्ययनले राम्रो रातमा निन्द्रा लिने मानिसहरूमा राम्रो संज्ञानात्मक क्षमता भएको पाइएको छ।
अध्ययनको सुरुमा धेरै शारीरिक रूपमा सक्रिय भएका व्यक्तिहरूले पनि राम्रो संज्ञानात्मक कार्य गरेका थिए, चाहे तिनीहरू जतिसुकै समय सुते। तर, १० वर्षको अन्तरालमा ठूलो परिवर्तन देखियो ।
एजेन्सीकाे सहयाेगमा
